فكر صح فكر صح

آخر الأخبار

random
جاري التحميل ...

تمارين لشد عضلات البطن والتخلص من الكرش في المنزل


تمارين لشد عضلات البطن


جميع الشباب يذهبون إلي الصالات الرياضية لتكوين عضلات الجسم وإكساب الجسم الرشاقة ، من أهم العضلات التي يهتم بها الشباب هي عضلات البطن ، فالعديد يذهبون إلي الصالات الرياضية ويطلبون من المدرب عمل تمارين تجعلهم يتخلصون من الكرش ، وتقسيم عضلات البطن ، وفي هذا الموضوع سوف نقدم لكم التمارين التي تساعد علي شد عضلات البطن ، والتخلص من الكرش ، وقد تكلمنا في موضوع سابق عن طريقة ( تكوين عضلات الكتف ) ، ولكن قد تمارس تمارين لشد البطن ، ولا يتم تقسيم عضلات بطنك فما هو السبب .

الأسباب التي تمنع تكون عضلات البطن :-


١ - الوراثة :-

قد تكون الجينات الوراثية بك هي السبب في عدم إستطاعتك من عمل عضلات البطن بالرغم من قيامك بتمارين شد عضلات البطن .

٢ - ضعف البنية العضلية :-

قد تكون من الأشخاص الذين لديهم بنية عضلية ضعيفة فمهما مارست من التمارين لن تظهر عضلات البطن .

٣ - قلة شرب الماء وقلة النوم :-

شرب الماء بإنتظام مهم جداً لتكوين عضلات الجسم ، وكذلك النوم مفيد للجسم والعقل وعضلات الجسم .

٤ - التدخين والمشروبات الغازية :-

إذا كنت تريد أن تصبح شخص رياضي وتتخلص من الكرش وتقوم بعمل عضلات البطن عليك أن تتخلص من التدخين وتتخلص من المشروبات الغازية .

نصائح لتكوين عضلات البطن :-

قبل أن نعطيكم التمارين التي تساعد في شد عضلات البطن والتخلص نهائياً من الكرش سوف ننصحكم بعدة نصائح عليكم إتباعها .

١ - المحافظة علي أداء التمارين بإنتظام وعدم الإنقطاع عنها لفترات طويلة .
٢ - المحافظة علي شرب الماء بكميات مناسبة طوال اليوم لأن جسم الإنسان معظمة يتكون من الماء .
٣ - ممارسة أي رياضة أخري مع تمرينات شد البطن مثل الجري أو السباحة .

تمارين لتقوية عضلات البطن :-

إليكم التمارين التي سوف تساعدكم في تكوين عضلات البطن والتخلص من الكرش .

التمرين الأول لشد عضلات البطن :-



التمرين الثاني لشد عضلات البطن :-



التمرين الثالث لشد عضلات البطن :-



التمرين الرابع لشد عضلات البطن :-



التمرين الخامس لشد عضلات البطن :-



التمرين السادس لشد عضلات البطن :-



التمرين السابع لشد عضلات البطن :-



التمرين الثامن لشد عضلات البطن :-



التمرين التاسع لشد عضلات البطن :-



التمرين العاشر لشد عضلات البطن :-



التمرين الحادي عشر لشد عضلات البطن :-



التمرين الثاني عشر لشد عضلات البطن :-



التمرين الثالث عشر لشد عضلات البطن :-



التمرين الرابع عشر لشد عضلات البطن :-



التمرين الخامس عشر لشد عضلات البطن :-




عن الكاتب

ahmed dandash

التعليقات



جميع الحقوق محفوظة

فكر صح